文昌讀書會第75期

有價值/不沖動

想象有兩個世界，一個世界中有你，一個世界中沒有你，讓兩個世界的差距最大，那就是你一生的意義。

如果你身在畫里，就會陷入其中；如果你想像自己是一個在外面看畫的人，就能保持理智看清全局。

01怎么成為一個更有價值的人？

錢不是衡量標準

有人認為，人越有錢就越有價值，但是錢這個東西在我們變得更有價值的過程當中，其實是一個很不好的參照物。

2008年7月份，就已經蟬聯了多年的世界首富——比爾·蓋茨，依舊辭掉所有微軟的職務去做慈善，只因賺錢已經不能滿足他的價值追求。

錨定效應：指的就是一個錨一樣的東西、觀念，會成為你判斷所有事情的標準。

狹窄框架效應：當框架非常窄的時候，你在框架之中，你實際上看不到世界的全貌。

經營時間五步驟

人生的本質是一段時間，經營好時間，我們才可以變的更有價值。

• 第一階：錨定時間。不斷的學習，提升自己，把時間用足、用好，讓同一時間產生更多的價值。

• 第二階：多元收益。把同樣一段時間產生的收益盡可能多元化，各方面提高。

• 第三階：復制時間。用寫作、演講的方式，給時間做乘法，一份付出，多份收益。

• 第四階：營造預期。營造別人對自己的穩定預期，讓未來的時間在當下產生價值。做一個靠譜的人：事事有回音、件件有著落、凡事有交代。

• 第五階：購買時間。通過購買別人的時間來給自己創造價值。前提是必須學會信任他人。

人最寶貴的是生命，每個人的生命都只有一次，所以你應該這樣度過你的一生：當你回首往事的時候，既不因虛度年華而悔恨，也不因碌碌無為而羞愧。——《鋼鐵是怎樣煉成的》

02怎么成為一個不沖動的人？

控制情緒的本質

人類一路進化把那些把那些動不動就發飆和沖動的人已經淘汰了，你不管理自己的情緒，總有人替你管理你的情緒。

如今，這個信息紛雜的世界，很多東西缺少了停止鍵。永遠在刷新的新聞、永遠滑不完的視頻、永遠在跳動的窗口，都在無形的消耗你的時間。

管理我們情緒第一反應的是大腦中的杏仁核，而大腦皮層，它想驅動你做出更理性的，更符合邏輯的一些判斷，結果卻是杏仁核勝利。所以管理情緒的本質就是管理杏仁核。

管理情緒的五種武器

• 設立邊界：在這個時代管理自己的情緒沖動，我們往往需要外界的幫助，給自己定一個結束鬧鐘。

• 減緩速度：當我們準備發火的時候，先描述一下自己為什么發火、現在的狀態，當你描述完之后火氣基本就消了。

• 增加負擔：讓大腦理性的一面運轉起來，增加思考的負擔，弱化情緒反應。

• 客體化：快要發火的時候照一照鏡子，跳出畫面看一看自己，你就會獲得一個極其理性的視角。

• 放大尺度：小小的煩惱放在那么大的空間尺度里它就是一粒微塵。